생활 관련 정보2 커피 너무 많이 마셔서 오후에 디카페인으로 마시며 수면의 질 높여본 수면 관리 카페인·수면 루틴커피를 많이 마시던 습관에서 오후 음료를 디카페인으로 바꾸니 수면을 방해할 수 있는 늦은 시간의 카페인 섭취를 관리하기가 한결 쉬워졌습니다디카페인도 카페인이 완전히 없는 음료라고 단정하지 않았습니다. 마시는 시간과 양, 취침 시간, 잠드는 데 걸리는 느낌을 함께 기록하면서 제 생활에 맞는 기준을 찾았습니다아침부터 커피를 반복해서 마시다 보면 오후 한 잔이 자연스럽게 저녁 가까이 밀릴 때가 있었습니다. 문제는 커피를 좋아한다는 사실보다 하루에 어느 정도의 카페인을 언제 섭취했는지 스스로 파악하지 못했다는 점이었습니다. 오후의 습관적인 커피를 디카페인이나 카페인이 없는 음료로 조정하고 취침 전 루틴까지 함께 정리하니 수면 관리가 훨씬 구체적으로 바뀌었습니다.☕ 카페인 확인🌙 오후 조절😴 .. 2026. 9. 8. 카페인 끊기 프로젝트로 일주일 동안 커피 대신 허브티 마시며 금단증상 버틴 썰 7일 카페인 줄이기 프로젝트 아침 커피 한 잔이 없으면 하루가 시작되지 않는 줄 알았는데 일주일만 끊어보기로 마음먹고 커피 대신 따뜻한 허브티를 들고 두통과 졸림을 버티며 제 카페인 습관을 처음 제대로 들여다봤습니다 평소 출근하면 가장 먼저 커피부터 찾았습니다. 오전에 한 잔, 점심 먹고 한 잔, 일이 밀리면 오후에 한 잔을 더 마시는 날도 있었습니다. 커피 자체를 좋아하기도 했지만 어느 순간부터는 피곤하거나 집중이 안 될 때마다 습관처럼 카페인을 찾고 있다는 느낌이 들었습니다. 그래서 딱 일주일만 커피를 끊어보자는 작은 프로젝트를 시작했습니다. 처음에는 그냥 안 마시면 될 줄 알았는데 생각보다 쉽지 않았습니다. 첫날 오전부터 머리가 묵직했고 오후에는 평소보다 졸린 느낌이 강했습니다. 이틀째에는 괜.. 2026. 9. 8. 이전 1 다음